这碗甜汤是老一辈传下来的养气血方子，相配符合气血不及、行为冰凉、睡浅显醒的东谈主。
① 红糖鸡蛋甜汤：暖宫补气血，睡个沉着觉
食材：鸡蛋1个、红枣5颗、桂圆6颗、枸杞1小把、当归2片、红糖适量
• 作念法：
1. 红枣洗净去核，桂圆去壳，当归用净水冲去浮尘。
2. 锅中加适量净水，放入红枣、桂圆、当归，大火煮开后转小火煮10分钟。
3. 打入鸡蛋，待蛋花凝固后，加入枸杞和红糖，搅动至融解，再煮2分钟即可。
功效：红糖暖身活血，桂圆安神助眠，搭配当归补气血，喝完总共东谈主齐暖乎乎的，不仅能改善经期不适，还能缓解失眠多梦，金博宝app手机版让你一觉睡到天亮。
② 红糖苹果汤：润肠通便，越喝越渺小
苹果煮着吃，润肠遵守比生吃更好，搭配红糖和红枣，既能补气血又能通宿便。
• 食材：苹果1个、鸡蛋1个、红枣4颗、桂圆5颗、枸杞少许、红糖适量
• 作念法：
1. 苹果洗净去皮去核，切成小块；红枣去核备用。
2. 锅中加水，放入苹果块、红枣、桂圆，煮8分钟至苹果变软。
3. 淋入打散的鸡蛋，搅成蛋花，终末加红糖和枸杞，金佰利国际娱乐煮1分钟即可。
• 功效：苹果中的果胶能软化粪便，促进肠谈蠕动，搭配红糖补气血，相配符合久坐便秘、睡不好的东谈主，喝完肚子舒心，东谈主也更渺小。
③ 党参乌鸡汤：健脾祛湿，养出好气色
如若以为甜汤太腻，这碗咸口的乌鸡汤更符合泛泛贵重，健脾祛湿又补气血。
• 食材：乌鸡半只、党参1根、山药1小段、红枣3颗、生姜3片
• 作念法：
1. 乌鸡焯水去血沫，洗净后放入砂锅。
2. 加入党参、山药块、红枣、姜片，加足量净水，大火烧开后转小火慢炖1小时。
3. 出锅前加少许盐调味即可。
• 功效：乌鸡是补血佳品，党参补中益气，山药健脾祛湿，符合脾胃朽迈、潮湿重、神采蜡黄、睡不沉着的东谈主，永久喝能改善体质，让气色由内而外变好。
小贴士：
• 甜汤忽视鄙人午或睡前1小时喝，暖胃又助眠；乌鸡汤不错作为午餐或晚餐的汤品。
• 血糖偏高的一又友不错减少红糖用量，或用小数红枣代替。
• 妊妇、哺乳期女性或有基础疾病的东谈主群，忽视先询查医师再食用。
这3谈汤作念法毛糙，食材常见，无用复杂的神态，就能给躯壳好好补一补。坚执喝一段本事金佰利app官方版下载，不仅大便运动了，寝息质料也会昭着普及，总共东谈主齐更有精神啦～
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